超37张家口橙色预警雨马上要来

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“桑拿天”模式持续！

张家口进入中伏，

天气明显变得闷热，

甚至会出现今年以来最高温。

8月3日，

记者从张家口市气象台获悉，

从7月21日至8月2日，全

市最高气温为37.5℃，

出现在涿鹿；

预计5日和6日，

张家口市中南部区域

最高气温将达到37℃以上

张家口市气象台发布高温橙色预警

张家口市气象台年8月4日16时23分发布高温橙色预警信号：

受副热带高压控制，未来24小时我市（市辖区、万全区、宣化区、怀安县、涿鹿县、怀来县、阳原县、蔚县）最高气温可达或超过37℃。请有关单位和人员做好防范准备。

防御指南：

1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；

2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；

3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；

4.有关部门和单位应当注意防范因电力负载过大而引发的火灾；

5.车内勿放易燃物品，开车前应检查车况，严防车辆自燃。

各位小伙伴们，

继续体验“高温牌”桑拿房，

分分钟热到流汗如洗澡。

高温、高湿天气，心脑血管疾病

和中暑气象风险等级高

01

8月4日心脑血管疾病指数预报

02

8月4日中暑等级预报

在高温、高湿的共同影响下，人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水，高湿则会使空气含氧量低，让人胸闷气短、喘不上气；这无形中会增大心血管病风险。

根据河北省心脑血管疾病气象风险预报，今天，大部地区极易诱发心脑血管疾病，提醒大家注意防暑降温，尤其是老人、孩子和体弱者人群。

此外，今天中暑气象风险高的区域也在我省中南部和东北部，提醒大家户外活动时需注意遮阳防晒，及时补水，谨防中暑。

此时此刻，

最希望来一场“消暑雨”！

作为盛夏的“常客”，

除了高温，还有雨水。

等到了本周末

温度会有小幅下降

预计

今天夜间到明天白天，我市多云

有分散性雷阵雨转晴，白天气温高

6日：多云，部分地区多云转雷阵雨

7日：多云转雷阵雨。

具体预报

市区及各县预报

此时正是闷热的三伏天

“三伏”养生要注意

三伏天要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，医院救治。

注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

注意补水保津液。大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

觉要睡好。在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：

子觉：晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

午觉：午觉则是在午时（11时～13时）休息，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。

不吃凉、不喝凉、不洗凉。天气闷热，人们采用各种方法纳凉：“空调冷饮沙发躺”，看似最舒服的状态，但夏天人体毛孔敞开，邪气易趁虚而入，因此在使用各种降温方法时，不宜温度过低、时间过长。

中医认为，一年四季之中，最能把身体寒气排出来的机会就是三伏天，所以这个时候最好不要吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。

切记运动后不可饮用冰镇饮料，防止损伤脾胃阳气；也不能运动后洗冷水浴，易造成毛孔突然关闭，汗出不透，或邪气从毛孔侵入机体，引起感冒等疾病。

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原标题：《超37℃！张家口橙色预警！雨马上要来……》